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健康な肉体を手に入れる!40歳からの肉体改造

40代から肉体改造を始めようと思ったきっかけとは。40代は、一番働き盛りといっていい年代です。そして、これから先の「若々しさ」を保つ分岐点でもあります。

 

この40代という分岐点をいかに過ごすかで、後の体型がガラリと変わってしまいます。気持ちは若くても、体力は確実に落ちてきています。

 

よく子供の運動会で、父兄によるリレー競技に出る40代のお父さんがいますね。張り切って走るのはいいですが、足がもつれて派手に転んでしまったり、時にはアキレス腱を切ってしまい病院に運ばれるなんていう騒ぎにも。頭と体が一致していない状態なんですね。

 

まだまだ若いと思って、30代のような生活をしていては、生活習慣病がちらほらと出てくるのも40代です。会社の健康診断でメタボリックシンドローム、高血圧、高コレステロール、高尿酸値などで引っかかるのが多くなり始めます。

 

40代で肉体改造に目覚めた人は、健康や美容に対する意識が非常に高い人たちです。このチャンスを無駄にせず、美しく歳をとるための第一歩として肉体改造を成功させましょう。

 

この年代には、有酸素運動と筋力トレーニングを併用することが効果的です。ただし、20代、30代のような筋力トレーニングをしては筋肉を痛めてしまいます。筋肉を痛めると、筋力が急速に衰えてしまうので注意しましょう。

 

40代の筋力トレーニングのポイントはストレッチです。筋力トレーニングを行う前後に必ずストレッチを行うことで、筋力トレーニングの効果をアップさせ、怪我を防ぐことができるからです。